Uma joaninha muito bem acompanhada em busca de uma vida mais saudável na cozinha e no ginásio.

quinta-feira, 8 de outubro de 2015

Bolo de caneca de chocolate

Tanta coisa para partilhar convosco!
Vamos por ordem cronológica - o pequeno almoço!

 Partilhei no instagram (@joaninhafit_insta) e as reações foram imediatas! Ao chegar ao trabalho vários comentavam o bom aspeto... ao chegar ao ginásio a mesma coisa. Os pedidos para partilhar a receita foram mais do que muitos. Por isso, aqui vai!

Lembram-se que eu sou gulosa? Lembram-se que sou preguiçosa? Não há receita mais simples e mais deliciosa do que esta para pequenos almoços ou lanches! 

Bolo de caneca de chocolate


Ingredientes:
1 ovo
Meia banana
2-3 colheres de sopa de flocos de aveia
2 colheres de sopa de bebida vegetal
1 colher de sopa de cacau em pó magro
(canela a gosto - opcional)

Preparação:
Colocar todos os ingredientes numa caneca. Misturar muito bem. Colocar no micro-ondas por 1:30m a 2m. Colocar num prato e deixar derreter por cima um quadrado de chocolate negro (> a 70% de cacau).


A acompanhar um kiwi e o meu café turbinado!


Resultado: sem fome até à hora do almoço!



Bom apetite!

Joaninha Fit



5 comentários:

  1. Humm que aspecto delicioso.
    Vou experimentar :)

    http://omeususpiroroubado.blogspot.pt/

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  2. É mesmo delicioso :D e saudável!

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  3. Adoro! O que é bebida vegetal? e que marca de cacau usas? Obrigado Joaninha ;)

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    Respostas
    1. Bebida vegetal é o leite de amendoa, de aveia, de coco, etc. Uso cacau continente mesmo ;) Beijinhos

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  4. Ha nuito que nao fazia w hoje doente só pensei nisto 😍 mas troquei bebida vegetal por cha. E em vez de três colh aveia coloquei uma delas de farinha de avela 😍 muito bom!

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